جدول كامل لتمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور

جدول كامل لتمارين كمال الأجسام لتضخيم العضلات للمبتدئين

هنا افضل جدول الكامل لتمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور ، سيجعلك تكتسب كتلة عضلية!!

جدول كامل لتمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور:

جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور ، يعتبر أفضل جدول تمارين للمبتدئين التي تمكنك من تضخيم العضلات بشكل سريع بالمقارنة مع بقية البرامج ، هذا الجدول مناسب للمبتدئين في عالم كمال الأجسام، لأنه سيتيح للمتدرب امكانية التركيز بشكل أفضل على المجموعات العضلية من الحصص التدريبية الموزعة على مدار الأسبوع، ومدة راحة تصل لثلاثة أيام مما يمنح الجسم وقت كافي للتعافي واسترجاع القوة للمضي قدما في الأسابيع

النقط الأساسية لبناء العضلات للمبتدئين:

يتطلب بناء العضلات الصبر و الالتزام بأداء تمرينات الجدول الكامل لتمارين كمال الاجسام للمبتدئين و يجب اتباع رجيم خاص بالتضخيم العضلي للمبتدئين، كلما كنت ملتزما و مثابرا على أداء التمارين بشكل جيد، سوف تلاحض تطور جيدا في أدائك ، و لكي تزيد من فرصتك في الحصول على نتائج سريعة ، فالمسألة كلها تعتمد على الاستمرارية

تخطيط الجدول الكامل لتمارين كمال الاجسام:

سوف يتم توزيع الحصص التدريبية وفترات الراحة في الجدول الخاص لتمارين كمال الأجسام الذي نقترحه على المبتدئين على النحو التالي:

class="separator" style="clear: both; text-align: center;">

تمارين الضهر و البايسبس:

سوف يتم تخصيص الحصة التدريبية الأولى من جدول تمارين كمال الأجسام لتمارين عضلة الظهر، و تمارين عضلة البايسبس

كتبت مقالا ل: تمارين الظهر للمبتدئين.

كتبت مقالا ل: تمارين البايسبس.

تمارين الصدر و الترايسبس:

سوف يتم تخصيص الحصة التدريبية الثانية من جدول تمارين كمال الأجسام الذي تقترحه لتمارين عضلة عضلة الترايسبس، وتمارين لعضلة الصدر.

كتبت مقالا ل : تمارين الصدر.

كتبت مقالا ل : تمارين الترايسبس.

تمارين الكتف و البطن:

سوف يتم تخصيص الجلسة التدريبية الثالثة من جدول تمارين كمال الأجسام الذي تقترحه لتمارين عضلة الكتف و تمارين عضلة البطن.

كتبت مقالا ل: تمارين الكتف.

كتبت مقالا ل: تمارين البطن.

تمارين الساقين و البطن:

سوف يتم تخصيص الجلسة التدريبية الرابعة من خلال جدول تمارين كمال الأجسام الذي تقترحه لتمارين عضلات الأرجل، تمارين عضلات البطن.

كتبت مقالا ل: تمارين الساقين.

الخاتمة:

 سوف يتطلب بناء العضلات الصبر و الالتزام بأداء تمرينات الجدول الكامل لتمارين كمال الاجسام و يجب عليك اتباع رجيم خاص بالتضخيم العضلي للمبتدئين، وإذا كنت ملتزما و مثابرا على أداء التمارين بشكل جيد، سوف تلاحض تطور جيدا في أدائك ، و لكي تزيد من نسبتك في الحصول على نتائج سريعة ، فالمسألة كلها تعتمد على الاستمرارية و الاجتهاد و الصبر.